夢見治療失眠的小妙招 治療失眠的最好方法

治療失眠的小妙招是什麼意思？做夢治療失眠的小妙招好不好？治療失眠的小妙招有現實的影響和反應，也有夢者的主觀想像，請看下面由(周公解夢官網)小編幫你整理的治療失眠的小妙招的詳細解說吧。

治療失眠的小妙招 治療失眠的最好方法常用版

1、睡前將白天的事情與衣服一起脫下

我們不是因為緊張和瑣事妨礙我們放鬆才睡覺的。記住心理學家的建議：努力活在今天，不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶或者未來懸而未決的問題。清理自己的憤怒、委屈和妒忌這些負面情緒。因此，晚上頭腦里不要想復仇計畫，最好想些愉快的事。

2、莫扎特的音樂和電風扇的噪音——最好的治療失眠的方法

與其他古典音樂比起來，莫扎特的音樂最具有治療失眠的功效。它可以使血壓和脈搏正常，降低神經緊張。不過如果你不是他的音樂愛好者，睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲。

最好樂曲里有波浪拍打岸邊的聲音，海鷗的叫聲--它能使你很放鬆。如果這些都不起作用，那就打開電風扇，單調的嗡嗡聲會使你昏昏欲睡。

3、溜狗

首先，與四條腿的朋友交流會大大降低神經緊張，第二，無論你願不願意，晚上你得領著它去散步。睡前半小時的散步會很好的緩和神經系統。散布的時候努力避免負面的情緒和焦急的思緒。這一切會給你一個安穩的夢。

4、晚上7點後不要再吃正餐

這不僅對睡眠有益，對身材也同樣有好處。因此，如果晚飯沒有吃飽，喝點優酪乳或者吃些水果吧。

5、泡個香精油澡或者海鹽澡

放鬆一下水溫不要超過37攝氏度，泡10--15分鐘即可。然後馬上進被窩。

6、要讓自己按時睡覺

如果能做到這一點，失眠的問題就不會存在，因為身體已經“知道”該睡覺了。

7、看無聊的書或者電視節目——很好的催眠方法

睡前將大腦快速填滿(類似一晚上記住很多外語語法)。一個有趣的事實：當我們覺得不感興趣和無聊時，血壓會降低，精神萎靡，非常想睡覺。相反，當我們專心致志時，我們感覺不到疲勞。因此，專家建議失眠者不要晚上工作或者看有趣的節目。

8、睡前吃些魚子醬或感受一下寒冷

可以用芥末就著魚子醬吃--這種方法幫助很多人很快入睡。也可以試另外一種方法，雖然有些殘忍，但很有效：離開被窩，凍一段時間，忍耐一下，哪怕已經打哆嗦了，然後蓋上被，這種感覺如同冷天你被窩裡放個熱水袋一樣愜意。

9、睡前喝杯溫牛奶或溫蜂蜜水

大多數人喝過後會像小孩一樣甜甜睡去。同時呢失眠者在“藥補不如食補”的今天，如果採用得當的食療方，除不良反應外，且有一定的催眠功效……

治療失眠的小妙招 治療失眠的最好方法醫生版

門診經常會碰到失眠的患者問日常生活需要注意些什麼，有什麼飲食和運動幫助睡眠，現將日常生活中常用的一些治療失眠的小方法向大家推薦，大家可以根據自己的情況選擇2-3種方法，希望能對大家有所幫助。

一、拍打心包經：心包經位於雙上肢內側的正中線上。由上自下以空掌拍打雙上肢心包經循行部位5-8分鐘，以紅潤或出現瘀斑為度。重點在肘部內側，因為中醫認為“肺心有邪，其氣留於兩肘”。適合於失眠伴有嘴唇色暗，面色晦暗，身體時有刺痛，平素思緒多、壓力大、情緒易緊張者的患者。

二、每天臨睡前用溫水(亦可用肉桂10克，夜交藤30，加粗鹽一匙煮開)泡腳15-30分鐘，水要沒過腳踝，最好達小腿位置。燙腳時隨加熱水，先溫後熱，使足部燙得發紅。然後靜坐在床上，用左手心(勞宮穴，握拳後中指所對的位置)對腳心的湧泉穴(腳底兩個小肉球的交際處)，揉搓，再換另一隻手揉搓另一隻腳心的湧泉穴，以搓熱為度。適合於體弱年老，尤其是容易口乾煩躁、口腔潰瘍等易上火的失眠患者。

另外，根據名老中醫朱良春的經驗，還可採用腳踏豆按摩法：赤小豆1500克，小麥1000克，每晚睡前共放鐵鍋中，文火炒熱，倒入面盆中，赤腳而坐，左右輪番踩踏豆麥，每次半小時。可重複使用。刺激足底部腧穴，疏通全身氣血，溫腎悅脾，暖肝溫胃，調整氣機。

三、梳頭法：宋代著名文學家蘇軾把梳頭當作“安眠藥”。他說：“梳頭百餘梳，散頭臥，熟寢至明。”通過梳頭，能提神醒腦，消除疲勞，提高思維能力和工作效率。此外，還有防治失眠、神經性頭痛及禿髮的功效。操作方法：用梳子梳頭，方向為：(1)前髮際、頭頂、後頭、項部，左中右三行;(2)從頭頂中央作為起點，呈放射狀分別向頭角、太陽穴、耳上髮際、耳後髮際。左右相同。睡前梳頭至少五分鐘。如無梳子，可用指叩，雙手彎曲，除拇指外，餘四指垂直叩擊頭皮，方向與要求同梳子梳法。

四、食療助眠：

(1)食醋小米粥：小米適量熬成米粥，睡前1小時進食，食後半小時服米醋10ml，每晚一次。

(2)當歸生薑羊肉火鍋：適用於體虛畏寒，喜飲溫水，夏天不喜空調，口淡而不口苦，冬天四肢冰涼的人群。可用當歸15-30克，生薑15-30克，淮山30-60克，枸杞子15克， 大棗10-15枚，配合羊骨為鍋底，成適合秋冬天服用。

(3)百合蓮子銀耳羹 ：適用於口乾口苦，心煩易怒，白天精神亢奮，喜飲冷水，手心發熱出汗的人群。

【材料】銀耳花3朵 蓮子20克 乾百合20克 冰糖100克 枸杞10克 清水適量

【作法】分別用溫水泡發，將銀耳放入砂鍋中，加水及調料適量，文火煲2個半小時。待銀耳煮至濃稠後，放入冰糖攪拌均勻、然後倒入蓮子，蓋上鍋蓋小火煮半小時，最後放入百合和枸杞再煮15分鐘左右即可熄火。

(4)桂圓蓮子豬心湯：蓮子30個，桂圓肉15-30克，酸棗仁15-30克，豬心半個加鹽少許燉熟，睡前1小時服，每晚一次。適合於食慾不佳，食則腹脹，食後思睡，心慌氣短，面色萎黃缺乏光澤，夢多，睡眠中對聲音極度敏感，女性的月經量少，顏色淡等脾胃虛弱，血虛不能養神的失眠患者。

治療失眠的小妙招 治療失眠的最好方法大全版

1、蔥治失眠

有些人有失眠症，休息受到影響，患失眠的人，取大蔥150克，切碎放在小盤內，臨睡前把小盤擺在枕頭邊，即可安然入睡。這種方法對神經衰弱型失眠症效果更好。

2、蓮子百合可安心養神

用蓮子、百合各20克，加冰糖、水煎服。每天早晚各一次，能夠養心寧神，對失眠者有療效。

3、棉花治失眠

用棉花做成小棉球，在睡覺前半小時塞進兩耳。這樣能起鎮靜作用，促進安眠。

4、芹菜根治失眠

用芹菜根煎水喝，能治療神經官能症引起的失眠。

5、小方法有效治失眠

1.在臨睡前喝一杯糖水。

2.睡覺前嚼一個蘋果。

3.在晚餐時吃些生菜。

4.臨睡前洗個熱水澡。

6、萵筍漿催眠

萵筍的莖液中有一種乳白色的漿液，它具有鎮靜安神的功能，有著極好的催眠效果。服法是將一小匙漿液汁溶於一小杯水中，稀釋後服用。

7、喝牛奶治失眠

牛奶中含有一種使人產生疲倦感覺的生化物質色氨酸，愛失眠的人臨睡前喝一杯熱牛奶，往往可以很快入睡。牛奶的催眠作用是逐漸加強的，往往令後半夜睡得更香甜。

8、吃麵包能讓人入睡

人吃了麵包，胰腺就會分泌胰島素，對麵包所含的胺基酸進行代謝，而其中有一種五羥色胺的胺基酸代謝物，能鎮靜神經。

9、花生殼治失眠

乾花生殼120克，水煎服;也可研成粉,每次服2克,每日3次。

10、花生葉治失眠

乾花生葉50克，鮮花生葉60克,一起洗淨,與500克水放入沙鍋煮15分鐘,早晚各1次,連服3～5天。

11、仙人掌治失眠

仙人掌100克，搗爛取汁，加白糖，兌開水，睡前燉服。

12、燈心草治失眠

燈心草30克，水煎代茶飲。睡前服效果更佳。

13、揉核桃治失眠

每晚臨睡前，找兩個大核桃雙手揉，小核桃揉三個，直到揉累了為止，有條件的揉前可喝杯牛奶，牛奶里滴兩三滴白酒效果更好，核桃的揉法就像揉保定鐵球那樣，山核桃也行。

14、眨眼入眠

人們想睡覺時首先是抬不起眼皮，俗話說：“眼皮打架”。這是因為上眼瞼是由大腦皮層中睡眠中樞支配，睡覺時先把眼皮合上。經驗證明完全可以利用這一機制催眠。

當夜間電燈關閉後仰臥身體，眼睛盯著天花板，儘量往後頭看，開始反覆開閉眼瞼，直到感到眼皮酸累，形成一種人為眼肌疲勞狀態，眼睛自然就會閉合，安然入睡。眨眼催眠能集中注意力，避免去思考其他的事情而安心入睡。如能長久堅持，這一運動還可預防和減少老年人眼瞼下垂，延緩衰老過程。

15、鮮果皮助入眠

將鮮桔皮或梨皮、香蕉皮50克～100克，放入一個不封口的小袋內。晚上睡前把它放在枕邊。睡覺時，便聞到一股果皮散發的芳香，能安然入睡。

16、按摩入眠

每晚睡覺時躺平仰臥、用手按摩胸部，左右手輪換進行，由胸部向下推至腹部。每次堅持做3～5分鐘，即可睡著，而且對舒肝順氣，提高消化系統的功能也有好處。

17、大棗治失眠

取紅棗或黑棗20粒，一大碗清水，煮20分鐘後，加3根大蔥白，再煮10分鐘，晾涼後吃棗喝湯，每晚睡覺前1小時吃效果好。

18、搓耳朵治失眠

睡不著覺時靠在床上，用雙手搓兩耳的內外和耳垂(不管穴位，耳針神門也有效)，搓五六下，就會打哈欠了，即有睡意，但不要就此罷，要繼續再搓十來分鐘，然後睡下會睡得很香。

19、豆漿催眠

睡前喝碗鮮豆漿(只要少量的糖)，可助一覺睡到天明。

20、生薑醋水泡腳治失眠

每晚睡覺前，用3大片生薑加入小半盆水中，煮沸後加醋1勺，待水溫適宜，浸泡雙腳30分鐘(其間可適量加熱水以保溫)。連續泡腳半月後失眠可愈。

21、身體放鬆可助入眠

首先擺好臥姿(右側臥位較好，也可選用自己習慣臥姿)。

1.腦子不想事，面部肌肉鬆弛。

2.深呼吸1～3次，使肩胛放鬆。

3.四肢放鬆呈軟癱狀。如此，幾分鐘後即可入睡。如一次無效還可連續做。

22、睡前小運動助入眠

每晚臨睡之前，在床上坐定，呈閉目養神之式，然後開始左右搖晃頭頸和軀體。每次堅持做搖晃動作10分鐘。可感到心情怡靜，頭腦輕鬆，大有入眠之意。

23、醋水助眠

睡不著覺的人可以在睡前飲用1杯加有1湯匙醋的冷開水，很快就能安然入夢。

24、蓮子粥安心養神

蓮子清香可口，有益心腎，有助於睡眠。蓮子還有養心安神的作用。經常睡不安穩的人，可晚餐食用蓮子粥。

25、香蕉可催眠

失眠者如在睡前吃些香蕉就容易入睡，因為香蕉糖量高，碳水化合物能增加大腦中羥色胺化學成分活力，可以催人入眠。

26、龍眼助人安神入眠

龍眼開胃益脾，補虛長智。對於神經衰弱、心慌心跳、頭暈失眠患者有較好的療效。每天晚上用龍眼肉15克，酸棗仁10克泡開水1杯，於睡前當茶飲用。7天為一個療程。服用後能使人安神入眠，心慌消失，精神轉好，記憶力亦有所加強。

27、桂圓可有效催眠

桂圓有豐富的維生素、葡萄糖、酒石酸等，能補益心脾、養血安神、鎮靜健胃。每晚煮吃10～15枚有良好催眠作用。

28、桑椹也能催眠

桑椹含糖類、鈣質及多種維生素。由心血管病引起的失眠，可用桑椹25克～50克加水煎服，每日1次，有催眠作用。

29、蜂蜜枸杞治失眠

取飽滿新鮮的枸杞子，洗淨後浸泡於蜂蜜中，一周后每天早中晚各服一次，每次服枸杞子15粒左右，並同時服用蜂蜜。一個多月後可見效果。

30、茉莉花有效防治失眠

將茉莉花的花朵充分乾燥後，加水煎熬，然後在熬出的汁液里加少許開水飲用，數次即可達到防治失眠的效果。如能用白色的茉莉花朵，效果會更好。

31、小米粥治失眠

色氨酸含量高的食物具有催眠作用，在眾多食物中，應首推小米。

小米性微寒、味甘，有健脾、和胃、安眠的功用。熬成黏稠的小米粥，睡前半小時適量進食，能使人迅速發困入睡。

32、改變睡眠時間可助入眠

年輕人多在每晚10點多睡覺，如果老人也在這個時間睡，不是入睡困難便是半夜醒來再也睡不著。如能在以前的入睡時間上再推遲一些，感到疲勞時再睡，入睡容易半夜也不再醒，而且睡眠質量相當好。

33、磁鐵防失眠

磁鐵能催眠。夜間睡覺時，枕下放塊磁鐵，有防失眠的奇特效用。

34、散步有助睡眠

在睡覺前靜靜地散步半個小時，可以使體內的血液循環恢復到正常狀態，在躺下睡覺的時候，皮膚也能得到血液的滋養，使人持續保持健康狀態。

35、室內通風可助入眠

任何時候都應該保持室內空氣的新鮮，尤其在睡眠前要保證空氣的質量。最好在睡覺前保持開窗通風的好習慣，同時還要提醒，不宜用被子蒙著頭睡覺。

36、梳頭可助入眠

由於頭部穴位較多，睡覺前梳頭可以按摩這些穴位，疏通頭部血流，消除大腦疲勞，有益於提前進入睡眠，久而久之，它可以提高大腦的思維能力和記憶能力。

37、按摩治失眠

每晚睡前用小錘不斷地敲打足三里穴位，一段時間後，睡眠情況可得到很大的改善。